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玩手机的人看过来,眼部保健妙招!

一 让眼睛休息一下


记住 20 - 20 - 20 原则

 

即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

多眨眼> 15 ~ 20次 / 分钟

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二 使用电子产品要注意

1.不要躺着玩;

2.不要关灯之后玩;

3.保持眼睛距离电脑屏幕50~60厘米的距离;

4.字体放大,不眯眼也能看清;

5.调整屏幕亮度,不刺眼,不费力能看清;

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三 其他小妙招

1.用毛巾热敷眼睛;(注意不要烫伤)

2.空气加湿;

3.摘下隐形眼镜,让眼睛休息一下;

4.增加户外活动;

5.遵医嘱使用眼药水或人工泪液;


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